Рецепты молодости: 8 продуктов, которые замедляют старение

0
221
adv-host-728-90


8 продуктов, которые замедляют старение

Интересно, когда человечество начать бояться возраста? Возможно, в тот момент, когда наш далекий предок впервые понял, что его жизнь не вечна. С той поры и сегодня мы ищем способ, чтобы остановить годы, найти философский камень, эликсир вечной молодости. И чтобы еще над волшебным средством от всех морщин и признаков старения усиленно корпят ученые в лабораториях, отдельные фрагменты из «elixir», который уже доступен для всех. Чтобы кожа была упругой и сияющей даже после десяти лет, стоит уже сегодня ввести в рацион продукты молодости», из списка ниже.

Нет, к сожалению, универсальной диеты от возраста, пока не были изобретены. Но уже установлено, что некоторые продукты способны здорово помочь нашему организму и выглядеть и чувствовать себя значительно моложе. И это не какой-то заморские деликатесы или сомнительной природы. Продукты из этого списка в умеренных количествах, может позволить себе каждый.

1. Куриное филе (без кожи)



8 продуктов, которые замедляют старение

Куриное мясо (особенно грудка), также, например, рыба и бобовые, богатые протеином. Наш организм способен расщеплять белки до аминокислот, которые, в свою очередь, участвует в процессе регенерации клеток. Также протеин незаменим в процессе синтеза коллагена, который является основным «строительным материалом» для нашей кожи. С годами в процессе синтеза коллагена уменьшается, и кожа теряет свою упругость, начинает рассеиваться. Итак, если вы хотите «сохранить лицо», как долго, как это возможно, старайтесь пользоваться, по крайней мере, небольшое количество протеиносодержащих продуктов в каждый прием пищи.

2. Чеснок



8 продуктов, которые замедляют старение

Чеснок насыщен антиоксидантами-полифенолами. Они защищают кожу от свободных радикалов, которые разрушают настолько ценным для кожи коллаген. Чтобы получить большую пользу от масла растений, нарезанный чеснок оставьте на 10-15 минут, контактировать с воздухом, прежде чем подвергать его термической обработке или добавлять в еду.

3. Зеленый чай



8 продуктов, которые замедляют старение

Как вы знаете, что чрезмерное употребление кофе способно провоцировать появление морщин? Все из-за скачков гормонов стресса – адреналина и норадреналина. Так что, уважаемые кофеманы, самое время подумать о переходе на зеленый чай. Содержание кофеина так же на высоте, но напиток богат выше антиоксидантами-полифенолами. Только попробуйте пропустить чашечку-вторую до 3 часов дня: попивание «крепкого зеленого» в дальнейшем может создать проблемы с засыпанием.

4. Воды



8 продуктов, которые замедляют старение

Основным ингредиентом «эликсира молодости» действительно доступна для каждого. Любой дерматолог скажет вам: избежать дегидрации – первое правило здоровья и свежести. Так как на сухую кожу, даже мелкие морщинки становятся более заметными. Когда водный баланс в норме, клетки наполнены жидкостью, что позволяет им легче принять и переработать другие полезные вещества. А также мембраны клеток верхнего слоя кожи, сохраняет эластичность. Результат – упругая и сияющая кожа.

5. Ягоды



8 продуктов, которые замедляют старение

Малины, клубники, черники и ежевики-настоящие чемпионы среди растений содержанием антиоксидантов. Вы ведь помните, что антиоксиданты – наши защитники в борьбе со свободными радикалами? Те же, которые нарушают синтез коллагена и приводит к старению кожи, морщины и потеря тонуса. Чем не повод добавить в бокал для коктейля или свежие ягоды с натуральным йогуртом ежедневный рацион?

6. Оливковое масло



8 продуктов, которые замедляют старение

Не зря этот продукт так популярен среди косметологов и фармацевтов, а также целый ряд косметических средств на основе большинства брендов. Но еще более эффективно использовать ценное масло в пищу. Смесь жирных кислот и олеиновой кислоты укрепляет мембраны клеток и помогает сохранить жидкость. Это обеспечивает коже мягкость и увлажнение. Масло также богато витамином Е и полифенолами. Как быть уверенным, что вы и ваша кожа получит все вышеперечисленные бонусы? Покупать только натуральное оливковое масло с пометкой Extra Virgin) и не забывайте именно его использовать для своих кулинарных экспериментов. Дорого, но оно того стоит.

7. Лосось и макрель



8 продуктов, которые замедляют старение

Возможно, «богатый» в нашем списке. Но в богатых и в прямом смысле: трудно найти лучший источник Омега-3 жирных кислот, которые так необходимы нашему сердцу, чтобы поддерживать тонус мышц, мозга, – для повышения умственной деятельности и кожи сияние и гладкость без морщин. Не бойтесь дороговизне: даже 50-100 г ценной рыбы в неделю будет достаточно.

8. Бобовые



8 продуктов, которые замедляют старение

Исследования австралийских ученых, которые приняли участие в «проб» из Швеции, Греции и в самой Австралии доказали: при одинаковом возрасте цензе люди, в рационе которых преобладают бобовые, рыба, овощи и оливковое масло, где меньше морщин и стареют медленнее. Законных оснований, чтобы по крайней мере раз в неделю, чтобы съесть это блюдо на основе фасоли, нута или других бобов, не так ли?

Как обычно, к любой проблеме нужно подходить комплексно. И начиная борьбу с морщинами, не стоит забывать, прежде всего, избавиться от http://www.novate.ru/blogs/020616/36632/бытовых привычек, которые ускоряют процессы старения.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ